Στάδια του ύπνου και ανάγκη για ύπνο

Ο ύπνος καταλαμβάνει σχεδόν το ένα τρίτο της ζωής ενός ανθρώπου. Ωστόσο, πολλοί από εμάς δεν γνωρίζουν τα στάδια του ύπνου, το εσωτερικό ρολόι ή τις διαφορετικές ανάγκες για ύπνο.

Τα στάδια του ύπνου

Ο ύπνος έχει μια ζωτική λειτουργία. Εκτός από τη σωματική και πνευματική αποκατάσταση, βοηθά να αποθηκευτούν αναμνήσεις και μαθησιακό περιεχόμενο.

Ωστόσο, η αποκαταστατική φύση του ύπνου δεν μπορεί να γίνει αντιληπτή παρά μόνο το επόμενο πρωί. Κάθε άτομο όταν κοιμάται περνά από τα διαφορετικά στάδια ύπνου.

Κάθε νύχτα, τα τέσσερα στάδια του ύπνου επαναλαμβάνονται τρεις έως πέντε φορές. Τα διαφορετικά στάδια ποικίλλουν ως προς τη διάρκεια. Για παράδειγμα, ο ύπνος REM έχει πάντα μεγαλύτερη διάρκεια καθώς προχωρεί η νύχτα.

ΣΤΑΔΙΟ 1

Η συνείδηση είναι ακόμα ενεργή όταν μας παίρνει ο ύπνος. Ελαφρά τινάγματα ή μυϊκές συσπάσεις είναι απολύτως φυσιολογικά, καθώς αυτό είναι το στάδιο κατά τη διάρκεια του οποίου το σώμα μεταβαίνει από την εγρήγορση στον ύπνο.

ΣΤΑΔΙΟ 2

Μετά από μόλις 15 λεπτά ή και λιγότερο, το σώμα εισέρχεται στη φάση του ελαφρού ύπνου. Αυτό το στάδιο καταλαμβάνει περίπου τη μισή διάρκεια του ύπνου. Παρότι η συνείδηση εξακολουθεί να είναι μερικώς ενεργή, οι μύες χαλαρώνουν.

ΣΤΑΔΙΟ 3 

Οι μύες χαλαρώνουν τελείως. Το σώμα μεταβαίνει από το στάδιο του ελαφρού ύπνου σε αυτό του βαθύ ύπνου. Η αναπνοή και ο καρδιακός ρυθμός επιβραδύνονται – το σώμα έχει τώρα χρόνο να αναγεννηθεί. Στους ενήλικες, αυτή η φάση καταλαμβάνει  περίπου το ένα πέμπτο του συνολικού ύπνου, αλλά είναι πολύ σημαντική για για έναν ξεκούραστο ύπνο.

ΥΠΝΟΣ REM

Μετά τον βαθύ ύπνο το σώμα τότε μεταβαίνει στον λεγόμενο ύπνο REM, γνωστό επίσης και ως στάδιο των ονείρων. Το στάδιο αυτό του ύπνου χαρακτηρίζεται από τις γρήγορες κινήσεις των ματιών. Κατά τη διάρκεια του ύπνου REM, ο εγκέφαλος αφομοιώνει πληροφορίες και συμβάντα που βίωσε κατά τη διάρκεια της ημέρας.

inspiresleep.gr